大蒜有熱量嗎？大蒜的熱量是多少？

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大蒜有熱量嗎？有！大蒜的熱量是多少？通常每100g鮮大蒜的熱量為577.39kJ左右，約為138kcal，相對而言，大蒜的熱量在食物中并不算高。

1、生活中大蒜通常是作為一類調味品，一餐中并不會吃得過多，無需擔心因吃大蒜而攝入過多熱量。若偶爾吃較多的大蒜，擔心攝入過多熱量，可進行適當運動，將熱量消耗掉即可。

2、大蒜營養豐富，含有蛋白質、鈣、磷、鐵，以及各類維生素，且大蒜中含微量元素鎂、硒，都是人體必需的營養成分，適當吃大蒜能幫助補充人體所需的營養物質。

3、但大蒜屬于辛辣刺激性食物，吃得太多可能會對胃腸道造成刺激，產生腹痛等癥狀，所以建議生活中適當進食大蒜即可。

4、若需要控制攝入的熱量，則堅果、油炸食物、蛋糕、肥肉等高熱量食物均應避免食用，同時可配合適當運動，如慢跑、跳繩、游泳等，有助于控制熱量、保持體重。